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【余佳容谘商心理师】你说分手了要怎幺放下,我说放不下就提着走

作者:   发布于2020-05-22

文:余佳容 谘商心理师


你说分手了要怎幺放下,我说放不下就提着走吧。

『老师,分手了,要怎幺放下?』

『放下什幺?』

『放下我对他的习惯吧.........』


当我在进行亲密关係谘商时,最常被问到『要怎幺忘记?』『怎幺放下?』

一、否认 - 『或许一切都是假的』

『他一定是被朋友洗脑才跟我分手?』
『她可能只是这段时间太忙了,才感觉不到我的爱.......』
『或许我再努力一些一定还有机会挽回......』
『我能再约她最后一次好好说清楚的机会』

这些话是你自己告诉自己的吗?很难说这些状态到底是真是假,但共同的部分是这阶段的你,或许会不太想承认,或许还卑微的期待着对方能回头看看你。

事实上,你仅是还没準备好面对你们分开的事实罢了!佛洛伊德的防卫机转论,提及人在极为痛苦的时候,会用各种不同的方法让『大脑』不再痛苦,是个下意识维持生存的方法。否认,即是其中一个。

在这个阶段,可以如何走过呢?

温柔的询问自己上述的那些想法『是否认作祟吗?』

好好检视过去这段关係中好的、坏的、以及你不想承认的,『曾经没有他的日子可以,现在你也可以』

最后,在否认的阶段,一定要好好的爱自己,别卑微的寻求一段,『乞来的爱情』。


二、疗伤 - 『想念是会呼吸的痛』

已经準备好面对如此残酷的事实后,好像被迫接受这分开的情绪,撕裂感及不捨涌上,每当我们想到时,还是会很痛呢!尤其是半夜听着情歌,就会流泪的日子,而也是需要最久的历程。

这应该是让我们最快变瘦的阶段吧!而要结束这个阶段,好好陪伴自己,更听听自己心里的声音,更客观的看待这段关係,心疼自己的委屈,也骂出对方的不是,或许是一个好方法!


三、想起 -『啊!是呀真的曾经很爱呢!』

当我们走过了很痛的时刻,慢慢的,我们忆起这曾有一次幸福机会的情人时,不再感到悲伤、不再感到怀念,或许仅有一丝遗憾,并且若能有个淡淡微笑说着『啊!是呀!真的曾经很爱呢!』那幺恭喜你,离放下又更近了!但我必须说,并不是每段关係都能放下啊,放不下就先提着走吧!提着走的过程,慢慢的再朝着放下走,人之所以为人,就是有许多放不下的关係,放不下的羁绊,放不下的情感!


四、放下 - 『嗯.....的确很重要,但已经不是最重要的了』

关于完全放下,这个答案的确不容易回答,许多个案问我,『老师,到底什幺时候算是完全放下呢?』,我想了想,或许当你想起有过欢笑夹杂着泪水的回忆时,你会知道『嗯....的确很重要,但已经不是最重要的了』!


关于放下的历程,或快或慢、或近或远,放不下也是历程之一,『放不下,就提着走吧』!

放下,意旨分手之后的下一个阶段,也是人生中泪腺最发达的阶段。

阶段否认关係机会事实历程
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